早起晨跑和晚上夜跑都有助于减肥，但效果可能因人而异。选择哪种时间进行跑步应根据个人喜好、日程安排和身体状况选择。最重要的是保持正常的运动习惯，持之以恒才能达到减肥的目的。
早起晨跑和晚上夜跑都有助于减肥，但效果可能因人而异。以下是两者的比较：
早起晨跑：
1. 提高新陈代谢：早上运动可以提高代谢率，并在整天中保持较高水平，帮助身体燃烧更多脂肪。
2. 空腹运动：早晨跑步时，可能仍然处于空腹状态，身体在容易使用脂肪供能，从而更有效地减脂。
3. 提高精神状态：早晨运动可以提高心情和精神状态，使你充满活力并更有动力进行一天的工作和活动。
晚上夜跑：
1. 释放压力：晚上运动可以解除白天的压力和紧张，帮助你放松身心，调整睡眠。
2. 心理放松：夜晚跑步可以成为一种舒缓的活动，帮助你放松身体和大脑，减少晚上的压力和焦虑。
3. 消耗剩余能量：夜晚运动可以帮助消耗一天中剩余的能量，避免其在睡前转化为脂肪。
综上所述，早起晨跑和晚上夜跑都有减肥效果，但效果因个人差异而定。选择哪种时间进行跑步应根据个人喜好、日程安排和身体状况选择。最重要的是保持正常的运动习惯，持之以恒才能达到减肥的目的。