同时，可以寻找锻炼伙伴或加入运动社群，互相激励和支持。比如坚持一个月的锻炼后，奖励自己一个小休息或购买一些小物件等。根据自己的情况进行灵活调整，以保持对锻炼的兴趣和持续性。
要保持体育锻炼的持续性，可以采取以下措施：
1. 设定明确的目标：制定一个明确的锻炼目标，比如每周进行至少3次运动、每次持续30分钟等，这样能帮助你保持动力和专注。
2. 制定合理的计划：根据自己的时间和能力，制定一个合理的锻炼计划。将锻炼时间安排在你日常生活的固定时间段内，让它成为你生活的一部分。
3. 寻找适合自己的运动：选择自己喜欢且适合的运动项目，这样才能提高锻炼的乐趣和兴趣。可以尝试不同的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，找到适合自己的运动方式。
4. 找到锻炼的动力和支持：找到锻炼的积极动力，如改善身体健康、减轻压力等。同时，可以寻找锻炼伙伴或加入运动社群，互相激励和支持。
5. 养成良好的锻炼习惯：将锻炼作为习惯养成，无论是否觉得有动力，都要坚持按计划进行锻炼。逐渐培养出每天锻炼的习惯，让它变成一种自然而然的行为。
6. 设置小目标和奖励自己：设定一些短期的小目标，完成后给予自己一些小奖励，这可以增加动力和满足感。比如坚持一个月的锻炼后，奖励自己一个小休息或购买一些小物件等。
7. 动态调整计划：随着时间的推移和身体的变化，适当调整锻炼计划和目标。根据自己的情况进行灵活调整，以保持对锻炼的兴趣和持续性。
最重要的是要坚持锻炼，即使有时懒惰或没有动力，也要不断挑战自己，找到适合自己的锻炼方式，并养成良好的锻炼习惯。