无论是慢跑还是快走，都可以作为一种有效的运动方式帮助胖子减肥。快走可以帮助加强心肺功能，升高新陈代谢，并且减少身体脂肪。总的来说，选择慢跑还是快走，取决于个人喜好、身体状况和运动目标。最重要的是保持持续性和规律性的运动，以达到减肥的效果。
无论是慢跑还是快走，都可以作为一种有效的运动方式帮助胖子减肥。然而，选择哪种运动方式更适合取决于个人的身体状况和运动目标。
慢跑是一种高强度的有氧运动，可以帮助身体燃烧更多的卡路里，并提高心肺功能。如果您身体状况较好，没有关节问题，并且想要更快地减肥，慢跑可能是一个更适合的选择。慢跑时，身体会消耗更多的能量，脂肪的燃烧速率也会更快。
快走是一种低强度的有氧运动，相对比慢跑来说对关节的冲击小，适合那些关节不适宜高强度运动的人群。快走可以帮助加强心肺功能，升高新陈代谢，并且减少身体脂肪。如果您刚开始运动，或者身体状况不好，快走可能是一个更安全和容易实施的选择。
无论选择慢跑还是快走，都需要注意以下几点：
1. 保持适当的运动强度和时间，先从较短时间开始，逐渐增加运动量。
2. 正确的姿势和鞋子选择，以减少对关节的负担。
3. 结合均衡的饮食和其他形式的锻炼，如力量训练，以提高减肥效果。
4. 运动前进行热身和运动后进行拉伸，以减少潜在的伤害风险。
5. 如果有任何健康问题，请咨询医生或健康专家的建议。
总的来说，选择慢跑还是快走，取决于个人喜好、身体状况和运动目标。最重要的是保持持续性和规律性的运动，以达到减肥的效果。