避免过度运动或突然增加运动强度，给身体充分的休息和恢复时间。
运动过程中，避免受伤常见伤痛的预防与处理有以下几个方面的注意事项：
1. 热身：在进行任何剧烈运动之前，要先进行适当的热身活动，包括拉伸、活动关节和进行轻微的有氧运动，以增加肌肉的灵活性和关节的稳定性，减少受伤的风险。
2. 选择合适的装备：根据运动的特点和要求，选择适合的装备，如佩戴头盔、护膝、护腕等，以保护关键部位的安全。
3. 注意姿势和技巧：掌握正确的运动姿势和技巧，以减少关节、肌肉和韧带的受伤风险。如果不确定，可以请教专业教练或参加相关培训。
4. 平衡锻炼与休息：要根据个人的身体状况和运动水平，制定合理的锻炼计划。避免过度运动或突然增加运动强度，给身体充分的休息和恢复时间。
5. 注意环境和场地：选择安全的运动场地和环境，在运动过程中要注意周围的障碍物和不平整的地面，以免跌倒或撞伤。
如果不幸受伤了，处理伤痛的方法如下：
1. 停止运动：在感到疼痛或不适的情况下，立即停止运动，并避免继续活动，以免加重伤势。
2. 休息与冰敷：对于肌肉拉伤或扭伤等轻微伤势，休息并及时冰敷伤处可以缓解疼痛，并减少肿胀。
3. 使用压力绷带：对于关节扭伤或肌腱损伤等需要固定的伤势，可以使用压力绷带来固定和支持受伤区域，并减少疼痛。
4. 医疗咨询：对于严重的伤痛，如骨折、脱臼等，应及时寻求医疗咨询和治疗，以避免并发症。
5. 康复训练：在伤势得到初步恢复后，可以进行康复训练，包括逐渐增加运动强度和范围，提高肌肉力量和柔韧性，以恢复受伤部位的功能。