6.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，为身体提供所需的营养。
想要在休闲健身中提高体能水平，可以参考以下几个方法：
1. 变化锻炼方式：尝试不同的运动项目，如慢跑、游泳、骑行、跳绳等，这样可以锻炼不同的肌肉群，并提高心肺功能。
2. 增加训练强度：逐渐增加运动的强度和难度，可以加入高强度间歇训练（HIIT），通过短时间的高强度运动和短暂休息的循环，有效提升心肺功能和肌肉力量。
3. 加入力量训练：使用哑铃、弹力带或者自体重训练等方式进行力量训练，这样可以增强肌肉力量和耐力。
4. 增加运动时间：每周增加运动的次数和时间，逐渐增加身体的耐力和体能水平。
5. 合理安排休息：休闲健身也需要合理的休息时间，给身体充分的恢复时间，避免过度疲劳和受伤。
6. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，为身体提供所需的营养。
7. 建立目标：设定具体、可衡量的目标，如每周跑步5公里或者增加一组力量训练，这样可以激励自己，并监督自己的训练进展。
最重要的是保持坚持和耐心，逐步提高自己的体能水平，同时也要根据个人身体状况和能力来制定合适的锻炼计划。