如果你吃得太频繁，你会不断地摄入卡路里，导致体重增加。加工食物通常含有更多的添加剂和糖分，而且很容易摄入过多的卡路里。这有助于你更好地控制饮食，避免过量摄入卡路里。通过合理规划饮食，控制餐前的饥饿感，控制饮食的时间和频率，选择天然食物，控制糖分摄入量，适度控制食物的分量，并记录饮食，你可以更好地控制卡路里的摄入，达到减肥的目标。
要减肥，控制卡路里是非常重要的。以下是胖子跑步减肥的饮食指南，以帮助您控制卡路里。
1. 规划合理的饮食计划：定期食用五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄入蛋白质并选择健康的脂肪来源。合理分配营养，控制饮食中的热量摄入。
2. 控制餐前的饥饿感：如果你在吃饭前感到饿了，你就会倾向于吃更多的食物。因此，可以在进餐前先吃一些含有纤维的食物，如蔬菜沙拉或水果，帮助你感到饱腹。
3. 控制饮食的时间和频率：尽量保持规律的进食时间，不要过多地吃零食，并控制饮食频率。如果你吃得太频繁，你会不断地摄入卡路里，导致体重增加。
4. 注意食物的加工程度：尽量选择新鲜、天然的食物，并避免食用高度加工的食物。加工食物通常含有更多的添加剂和糖分，而且很容易摄入过多的卡路里。
5. 控制饮食中的糖分摄入：减少食品和饮料中的糖分含量，避免摄入过多的卡路里。选择低糖或无糖的食物和饮料，糖分摄入过多会容易导致肥胖和其他健康问题。
6. 食物的分量要适度：控制食物的分量，避免过量摄入卡路里。可以使用食物秤或容器来测量食物的分量，确保控制卡路里的摄入。
7. 饮食记录：记录每天摄入的食物和饮料，并计算卡路里摄入量。这有助于你更好地控制饮食，避免过量摄入卡路里。
总之，控制卡路里是减肥的关键。通过合理规划饮食，控制餐前的饥饿感，控制饮食的时间和频率，选择天然食物，控制糖分摄入量，适度控制食物的分量，并记录饮食，你可以更好地控制卡路里的摄入，达到减肥的目标。