拳击运动员要追求力量和耐力，需要进行综合的训练计划。耐力训练计划：1.有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能和耐力。此外，拳击运动员还应注意合理饮食和充足休息，以加速康复和提高训练效果。同时，最好配合专业教练进行个体化的训练计划，并定期进行身体检查以确保身体状况良好。
拳击运动员要追求力量和耐力，需要进行综合的训练计划。
力量训练计划：
1. 基础力量训练：包括卧推、深蹲、拉力器练习等，以提高整体身体力量。
2. 爆发力训练：进行快速、高强度的训练，如跳跃、冲刺等，以增强爆发力。
3. 核心训练：重点锻炼躯干的力量，如仰卧起坐、平板支撑等，以提高稳定性和力量传递效果。
4. 功能性训练：模拟拳击动作，进行相关力量训练，如冲拳、摆铃等。
耐力训练计划：
1. 有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能和耐力。
2. 高强度间歇训练：通过间歇性的高强度运动和休息组合，如冲刺跑、跳绳等，以提高心肺功能和快速恢复能力。
3. 跳绳训练：跳绳是拳击运动员常用的训练方法，可以提高爆发力和耐力。
4. 抗阻训练：进行重量负荷的有氧运动，如举重、抗阻器械训练等，以提高肌肉耐力和力量。
此外，拳击运动员还应注意合理饮食和充足休息，以加速康复和提高训练效果。同时，最好配合专业教练进行个体化的训练计划，并定期进行身体检查以确保身体状况良好。