推水时，要将手臂从推水位快速向外伸直。腿部动作包括蹬腿和收腿两个部分。收腿时，要将双腿在内收的同时，向臀部方向用力划水。整个动作过程中，身体要保持水平面，上半身可以稍微前倾，下半身要紧贴水面。注意要保持呼吸的时间尽量短，以便减少身体阻力。在腿部蹬腿后，身体轻微侧转，使一只手臂保持在水中划水状态，而另一只手臂伸向水面，用力抬起上半身头部侧向一侧呼吸。
蛙泳是游泳中的一种常用技术，也是最基本的一种游泳姿势。下面是有关蛙泳技术与呼吸技巧的介绍：
1. 蛙泳技术
蛙泳分为手臂动作、腿部动作和身体动作三个部分。
- 手臂动作：蛙泳的手臂动作是一种对称的动作，需要保持双臂相对，臂部呈半弯曲状态。动作分为拉水和推水两个阶段。拉水时，要将手臂向身体拉近，手指要稍微张开，然后用力向外推水。推水时，要将手臂从推水位快速向外伸直。
- 腿部动作：蛙泳的腿部动作是蛙泳的特色之一。腿部动作包括蹬腿和收腿两个部分。蹬腿时，要用力将双腿快速向外呈蛙足状蹬开，同时下压水面。收腿时，要将双腿在内收的同时，向臀部方向用力划水。
- 身体动作：身体动作是配合手臂和腿部动作的动作，重点是保持身体的水平状态。整个动作过程中，身体要保持水平面，上半身可以稍微前倾，下半身要紧贴水面。
2. 呼吸技巧
蛙泳的呼吸技巧与其他泳姿略有不同，主要有两种呼吸方式。
- 顶举式呼吸：这是蛙泳最常用的呼吸技巧。当手臂向前伸直推水时，头部要顺势抬起水面，口鼻贴近水面呼吸。注意要保持呼吸的时间尽量短，以便减少身体阻力。
- 侧身式呼吸：这是比较高难度的呼吸技巧，适用于一些高水平的蛙泳选手。在腿部蹬腿后，身体轻微侧转，使一只手臂保持在水中划水状态，而另一只手臂伸向水面，用力抬起上半身头部侧向一侧呼吸。
无论选择哪种呼吸方式，都要注意呼吸的频率和节奏。在初学阶段，可以根据个人情况调整呼吸的频率，掌握技巧后逐渐提高呼吸频率，以便适应更长时间的游泳。