这种间歇训练的方式可以提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，加速减肥效果。这样可以提高整体身体的代谢率，加速脂肪燃烧。在进行间歇训练时，建议先进行适当的热身运动和拉伸，以避免运动损伤。此外，根据自己的身体状况和健康状况，合理控制运动的强度和时间。如果有任何健康问题，请先咨询医生的建议。
利用间歇训练可以加速减肥效果，以下是在跑步中利用间歇训练来加速减肥的几个方法：
1. 跑步间隔：在跑步过程中，通过设置不同的速度和时间间隔进行有节奏的跑步。例如，你可以在跑步过程中快速加速一段时间，然后恢复到正常的跑步速度，再重复这个过程。这种间歇性的高强度运动会帮助燃烧更多的卡路里，并增强心肺功能。
2. 断续式跑步：可以尝试采用断续式跑步的方式，即在跑步过程中交替地进行快跑和慢跑。例如，你可以在跑步过程中快跑1分钟，然后慢跑1分钟，再重复这个过程。这种间歇训练的方式可以提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，加速减肥效果。
3. 山地训练：选择一个有一定坡度的路线进行跑步训练。在上坡时，你会消耗更多的能量，加强肌肉群的耐力和力量。在下坡时，你可以放松一点,但也要保持一定的速度，以保持心肺功能的训练。
4. 混合训练：除了跑步，你还可以结合其他形式的有氧运动进行间歇训练，例如快走、跳绳、跳舞等，以增加运动的多样性和趣味性。这样可以提高整体身体的代谢率，加速脂肪燃烧。
在进行间歇训练时，建议先进行适当的热身运动和拉伸，以避免运动损伤。此外，根据自己的身体状况和健康状况，合理控制运动的强度和时间。如果有任何健康问题，请先咨询医生的建议。