迅速瘦身并不只取决于一天跑多少公里，还有很多其他因素需要考虑，如饮食、其他运动方式和个人的基因等。逐渐增加距离，并让身体适应跑步的冲击。然而，确保负荷适中，避免过度训练和受伤。请记住，长期稳定的运动计划和均衡的饮食才是实现健康、持久瘦身的关键。
迅速瘦身并不只取决于一天跑多少公里，还有很多其他因素需要考虑，如饮食、其他运动方式和个人的基因等。然而，如果您想加入流行的健身趋势中的跑步，以下是一些一天跑多少公里的一般建议：
1. 新手跑步者：如果您是新手，建议从每天跑步1-3公里开始。逐渐增加距离，并让身体适应跑步的冲击。
2. 提高耐力：如果您希望提高耐力和燃烧更多的卡路里，每天跑步5-10公里是个好的目标。
3. 减肥：如果您希望通过跑步来减肥，每天跑步10公里或更多可能有助于燃烧更多脂肪。然而，确保负荷适中，避免过度训练和受伤。
4. 参考专业建议：最重要的是，根据您的健康状况和目标，咨询专业健身教练或医生的建议，以确定适合您的具体跑步计划。
请记住，长期稳定的运动计划和均衡的饮食才是实现健康、持久瘦身的关键。