将计划记录在日历或提醒事项中，以帮助您保持追踪和坚持。寻找一个跑步伴侣或参加一个跑步小组，这样您就会感到更有动力和责任感。这样做可以提醒自己一直在前进，鼓励自己继续努力。这些习惯可以提供持续的动力和能量，帮助您坚持下去。
以下是一些建议，可以帮助您在跑步中保持持久动力，坚持减肥目标：
1. 设定明确的目标：确保您设定了明确的减肥目标，并将之写下来。这样做有助于激发您的动力，并提醒自己一直都在为目标努力。
2. 制定计划：制定一个详细的跑步计划，包括每周跑步的次数和距离。将计划记录在日历或提醒事项中，以帮助您保持追踪和坚持。
3. 寻找伴侣或参加跑步小组：与他人一起跑步可以给予您互相鼓励和支持的机会。寻找一个跑步伴侣或参加一个跑步小组，这样您就会感到更有动力和责任感。
4. 设置奖励机制：为自己设定一些小的奖励机制，例如每达到一个目标就允许自己购买一件喜欢的衣物或享受一顿美食。这样做可以给您一个额外的动力来坚持下去。
5. 寻找适合您的音乐或播客：在跑步时，听一些可以激发您动力的音乐或播客。适当的音乐可以提高您的精神状态，帮助您更好地享受跑步，并保持动力。
6. 设立里程碑：设立一些里程碑或挑战自己的目标，例如每周提高跑步的距离或速度。挑战自己可以给您带来兴奋感和成就感，并增强您的动力。
7. 跨训练：除了跑步，尝试其他运动形式来保持动力。交替进行跑步和其他运动，如游泳、骑自行车或健身课程，可以帮助您避免枯燥和单调，同时也可以提供其他形式的锻炼。
8. 关注进步：将注意力放在自己的进步上，而不是过于强调尚未达到的目标。每次跑步后，记录下您的成就和感受。这样做可以提醒自己一直在前进，鼓励自己继续努力。
9. 寻求支持：寻找身边的朋友或家人来给予您支持和鼓励。与他们分享您的目标和进展，他们的支持和理解可以帮助您保持动力。
10. 培养健康的生活习惯：除了跑步，确保您也在其他方面养成健康的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适度的休息。这些习惯可以提供持续的动力和能量，帮助您坚持下去。