要在短时间内看到减肥效果，可以尝试以下运动方法：1.高强度间歇训练：这种训练方法将高强度的运动和短暂的休息相结合，通过提高心率并加速新陈代谢来燃烧脂肪。尽量持续进行30分钟以上的快走或慢跑，每周进行至少三到四次。每周游泳两到三次，每次持续30分钟以上。此外，运动外的日常生活也很重要。
要在短时间内看到减肥效果，可以尝试以下运动方法：
1. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方法将高强度的运动和短暂的休息相结合，通过提高心率并加速新陈代谢来燃烧脂肪。例如，在跑步机上快速跑步或进行跳绳，每次运动时间为30秒至1分钟，然后休息15至30秒，重复进行。
2. 力量训练：增加肌肉质量可以提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多的热量。进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少进行两到三次。
3. 快走或跑步：这种有氧运动可以有效燃烧卡路里，并帮助全身减脂。尽量持续进行30分钟以上的快走或慢跑，每周进行至少三到四次。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以帮助燃烧脂肪并锻炼身体的各个部位。每周游泳两到三次，每次持续30分钟以上。
5. HIIT有氧运动：将高强度间歇训练与有氧运动相结合，例如跳绳、爬楼梯、跳操等，可以提高心率和燃烧脂肪的效果。
此外，运动外的日常生活也很重要。保持健康的饮食习惯，减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入量，同时要保持足够的睡眠和充足的水分摄入。综合健康的生活方式可以帮助加速减肥效果。