建议每周至少进行3次跑步，每次持续30分钟以上。当然，每个人的身体状况不同，因此具体目标需要根据自己的情况来设定。但是请记住，选择适合自己身体状况的运动强度非常重要，以免导致过度锻炼或受伤。总之，跑步减肥的时间因个人情况而异。你可以根据自己的身体状况和目标制定一个合理的跑步计划，并保持积极而坚持的态度。同时，跑步配合健康饮食和其他形式的锻炼，可以取得更好的减肥效果。
跑步减肥的时间是相对而言的，因为减肥的效果取决于每个人的身体状况、目标以及个人情况。以下是一些参考：
- 时间因素：跑步的时间应根据你的身体状况和日程安排而定。建议每周至少进行3次跑步，每次持续30分钟以上。如果你有更多时间，你可以增加每次跑步的时间和频率。
- 目标因素：如果你想通过跑步减肥，你需要设定一个合理的减肥目标。根据专业建议，每周减重1-2磅（大约0.5-1公斤）是一个健康和可持续的减肥速度。当然，每个人的身体状况不同，因此具体目标需要根据自己的情况来设定。
- 强度因素：跑步的强度对减肥效果有着重要影响。高强度的间歇训练、爬坡跑等都可帮助你燃烧更多的卡路里，加快新陈代谢，从而更快地减肥。但是请记住，选择适合自己身体状况的运动强度非常重要，以免导致过度锻炼或受伤。
总之，跑步减肥的时间因个人情况而异。你可以根据自己的身体状况和目标制定一个合理的跑步计划，并保持积极而坚持的态度。同时，跑步配合健康饮食和其他形式的锻炼，可以取得更好的减肥效果。