最佳燃烧脂肪的跑步时间因个体差异而异，但一般来说，持续跑步约30分钟以上是有效的。在这个时间范围内，身体能够消耗储存的糖分，并开始直接利用脂肪储备作为能量来源。较长时间的持续运动也能进一步加强心肺耐力和脂肪燃烧效果。另外，跑步强度也是影响脂肪燃烧的重要因素。最好在运动前向医生咨询或寻求专业指导，以制定适合个人情况的跑步计划。
最佳燃烧脂肪的跑步时间因个体差异而异，但一般来说，持续跑步约30分钟以上是有效的。在这个时间范围内，身体能够消耗储存的糖分，并开始直接利用脂肪储备作为能量来源。较长时间的持续运动也能进一步加强心肺耐力和脂肪燃烧效果。然而，如果你是初学者或身体条件较差，开始时可能只能持续跑步10至15分钟，然后逐渐增加时间来适应身体的变化。另外，跑步强度也是影响脂肪燃烧的重要因素。适度的中等强度跑步（心率保持在你的目标心率范围为宜）对燃烧脂肪效果更佳。最好在运动前向医生咨询或寻求专业指导，以制定适合个人情况的跑步计划。