早上跑步可以帮助提早消耗身体热量，激活新陈代谢，晚上跑步则可以帮助燃烧一天中摄入的卡路里。但是要注意避免剧烈运动，以免影响消化功能。总之，关键的时间秘诀是选择适宜的时间段进行跑步，并坚持锻炼。不同人对时间的适应度会有所差异，所以需要根据个人情况进行调整。同时，跑步减肥仅仅是一个方面，饮食控制和合理的健康生活方式也是减肥的重要组成部分。
减肥跑步的关键时间秘诀可以总结为以下几点：
1.选择适宜的时间段：一般来说，最适合跑步减肥的时间是早上或晚上。早上跑步可以帮助提早消耗身体热量，激活新陈代谢，晚上跑步则可以帮助燃烧一天中摄入的卡路里。
2.踏实坚持：无论选择哪个时间段跑步，坚持是最重要的。一般来说，每周三至五次，每次20-30分钟的有氧跑步效果最好，可以有效提高心率，促进脂肪燃烧。
3.空腹跑步：早上起床后，胃部已经空空如也，此时进行跑步可以直接启动脂肪燃烧。但是，空腹跑步需要适应期，初次尝试时可以先慢慢增加跑步时间。
4.饭后2小时跑步：饭后2小时是人体消化吸收营养的高峰期，此时进行跑步可以避免饭后脂肪的堆积。但是要注意避免剧烈运动，以免影响消化功能。
5.睡前适量跑步：晚上睡前适量跑步可以帮助燃烧掉一天中的多余热量，但是要注意不要过度劳累，以免影响睡眠质量。
总之，关键的时间秘诀是选择适宜的时间段进行跑步，并坚持锻炼。不同人对时间的适应度会有所差异，所以需要根据个人情况进行调整。同时，跑步减肥仅仅是一个方面，饮食控制和合理的健康生活方式也是减肥的重要组成部分。