跑步减肥的见效时间会因个体差异、运动强度和频率等因素而有所不同。这是因为在这个阶段身体会更多地产生肌肉，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能没有减少很多。此时，可以通过测量体脂比、腰围等指标来评估减肥进展情况。在第5周以后，您可能会发现体重明显减少，并且体脂比也有较大幅度降低。持续合理的跑步锻炼和均衡的饮食习惯，您将逐渐达到减肥目标。此外，减肥不仅仅依赖于运动，合理的饮食习惯也是非常重要的。
跑步减肥的见效时间会因个体差异、运动强度和频率等因素而有所不同。一般来说，如果您每周持续跑步3-5次，每次30-60分钟，同时注意合理饮食，大约2-3个月后就可以看到明显的减肥效果。
在开始跑步减肥计划后的第一周，您可能会感到更有活力和精力，但体重可能没有明显变化。这是因为在运动初期，身体会开始适应新的运动负荷，建立肌肉和适应心肺功能的能力。
第2至第4周，您可能会开始看到体重有所下降，但减肥效果可能仍不明显。这是因为在这个阶段身体会更多地产生肌肉，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能没有减少很多。此时，可以通过测量体脂比、腰围等指标来评估减肥进展情况。
在第5周以后，您可能会发现体重明显减少，并且体脂比也有较大幅度降低。持续合理的跑步锻炼和均衡的饮食习惯，您将逐渐达到减肥目标。
需要注意的是，每个人的体质和基础代谢率不同，减肥的速度也会有所不同。此外，减肥不仅仅依赖于运动，合理的饮食习惯也是非常重要的。因此，在跑步减肥的同时，合理饮食和保持健康的生活习惯同样重要。如果您想减肥，请与专业的运动和健康管理人员咨询，以制定更适合自己的减肥计划。