减肥效果何时显现是一个因人而异的问题，取决于个体的身体状况、饮食习惯和运动强度等因素。根据个体情况，通常在开始跑步锻炼2到4周内，你可能会注意到体重开始下降、身体变得更紧实。在进行跑步锻炼的同时，加入一些力量训练和拉伸活动，有助于加速身体的塑形效果。此外，每个人的身体状况和减肥目标也不同，所以减肥效果的显现时间会有所不同。最重要的是保持耐心和坚持，建立起持久的运动习惯。
减肥效果何时显现是一个因人而异的问题，取决于个体的身体状况、饮食习惯和运动强度等因素。然而，从跑步开始计时后，你可以期待以下一些减肥的效果：
1. 心肺功能的改善：打算开始跑步锻炼后，通常在一到两周内会感受到心肺功能的提高。你会发现跑步时呼吸更加顺畅，不易喘气，精神状态更好。
2. 燃烧卡路里：跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧多余的脂肪。根据个体情况，通常在开始跑步锻炼2到4周内，你可能会注意到体重开始下降、身体变得更紧实。
3. 身体塑形：通过跑步锻炼，你可以逐渐塑造出更健美的身体曲线。在进行跑步锻炼的同时，加入一些力量训练和拉伸活动，有助于加速身体的塑形效果。
4. 增强代谢率：跑步锻炼可以提高你的基础代谢率，即你在休息状态下身体消耗的能量量。随着时间的推移，你会注意到更容易保持理想的体重。
需要注意的是，跑步只是减肥的一种方式，它需要与健康饮食结合起来才能获得更好的效果。此外，每个人的身体状况和减肥目标也不同，所以减肥效果的显现时间会有所不同。最重要的是保持耐心和坚持，建立起持久的运动习惯。