初次减肥，每周跑步的时间可根据个人的体力和适应能力进行调整。一般建议从每周跑步2-3次开始，每次20-30分钟，以逐渐增加身体的耐力和适应程度。随着时间的推移，可以逐渐增加跑步的时间，达到每周3-5次，每次30-60分钟的锻炼量。关键是保持稳定和坚持，配合合理的饮食，做到科学的减肥。同时，如果身体有不适或健康问题，也应该咨询专业人士的意见。
初次减肥，每周跑步的时间可根据个人的体力和适应能力进行调整。一般建议从每周跑步2-3次开始，每次20-30分钟，以逐渐增加身体的耐力和适应程度。随着时间的推移，可以逐渐增加跑步的时间，达到每周3-5次，每次30-60分钟的锻炼量。关键是保持稳定和坚持，配合合理的饮食，做到科学的减肥。同时，如果身体有不适或健康问题，也应该咨询专业人士的意见。