在击球时，要通过腰腿的旋转和用力，将上半身的力量传递到球拍上，使球速更快。总的来说，要提高乒乓球的球速和控制力，需要通过不断的练习和磨炼。尽可能地多练习各种击球技术，加强身体素质训练，提高反应速度和爆发力，才能在比赛中发挥出更好的水平。
要提高乒乓球的球速和控制力，以下是一些技巧和训练方法：
1. 基本功练习：重要的是建立稳定的基本功，包括正确的击球姿势、腰腿用力、手腕灵活等。通过不断练习和纠正，逐渐提高技术水平。
2. 球拍选择：选择适合自己的球拍，可以更好地发挥个人优势。通常，比较硬质的球拍可以提供更快的球速，而软质的球拍则更容易控制球的运动。
3. 腰腿发力：乒乓球技术的力量主要来自腰腿发力。在击球时，要通过腰腿的旋转和用力，将上半身的力量传递到球拍上，使球速更快。
4. 加强下旋和上旋的练习：下旋和上旋可以改变球的旋转和弹跳轨迹，增加对手的难度。通过反复练习下旋和上旋的击球技术，可以提高球的控制力和变化。
5. 弹跳训练：乒乓球是一项对节奏和反应速度要求很高的运动。通过进行弹跳训练，提高自己的反应速度和爆发力，可以更灵活地进行击球和移动。
6. 综合技术练习：乒乓球技巧是相互关联的，不同技术之间的转换和配合非常重要。通过进行综合技术的练习，可以提高球速和控制力，增强整体的击球能力。
总的来说，要提高乒乓球的球速和控制力，需要通过不断的练习和磨炼。尽可能地多练习各种击球技术，加强身体素质训练，提高反应速度和爆发力，才能在比赛中发挥出更好的水平。