这样可以减少请假和工作效率的下降。因此，定期运动可以促进身心健康，提高工作效率。建议每周进行适当的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，持续时间约30分钟至1小时。
运动可以提升工作效率的原因有以下几点：
1. 提高大脑功能：运动可以提高大脑血流量，增加氧气供应，促进神经元的活动。这样有助于提高集中注意力、记忆力和思维能力，提升工作的速度和质量。
2. 缓解压力和焦虑：工作压力大是导致效率下降的常见原因。运动可以释放身体中的压力荷尔蒙（如内啡肽和多巴胺），帮助减轻焦虑和压力感，提高工作的专注力和创造力。
3. 增强身体健康：运动可以提高身体健康水平，增强免疫力和抵抗力，降低生病的几率。这样可以减少请假和工作效率的下降。
4. 提升自信心：通过锻炼身体，改善身材和形象，可以提升自信心。自信心在工作中是非常重要的，能够更好地应对挑战、提高自我价值感和工作效率。
5. 促进团队合作：团队合作是高效工作的关键。参加体育活动或团队运动可以培养合作精神、团队意识和沟通技巧，提高团队的协作效率。
因此，定期运动可以促进身心健康，提高工作效率。建议每周进行适当的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，持续时间约30分钟至1小时。