看到自己的进步会增加动力和满足感。回顾自己的目标和动机，思考问题出现的原因并尝试找到解决方案。如果需要，寻求他人的鼓励和支持。最重要的是保持积极的心态和耐心，跑步不是一蹴而就的事情，坚持下去就能看到成果。
要培养跑步的习惯并保持持久的动力，可以参考以下几个建议：
1. 设定明确的目标：设定一个具体的、可量化的目标，例如每周跑几次、每次跑多远、达到什么程度的身体健康等。有一个明确的目标可以帮助你更有动力去跑步。
2. 制定合理的计划：制定一个可行的跑步计划，考虑到你的时间、能力和身体状况。一开始可以从每周2-3次、每次20-30分钟开始，然后逐渐增加时间和距离。
3. 寻找伙伴或加入跑步群组：和其他人一起跑步可以增加动力和坚持的欲望。你可以和朋友一起跑步，或者加入当地的跑步俱乐部、线上跑步社群等。
4. 找到跑步的乐趣：让跑步变得有趣和愉快。你可以选择不同的跑步路线，听音乐或播放你喜欢的播客来消磨时间，或者尝试不同的跑步方式（如慢跑、间歇训练等）保持新鲜感。
5. 坚持日常记录：用笔记本、手机应用或跑步应用等记录自己的跑步进展和成就。看到自己的进步会增加动力和满足感。
6. 奖励自己：在跑步目标上取得进展时，给自己一些小奖励，比如购买一件跑步装备、享受一次按摩或吃一顿好餐厅的晚饭等。
7. 克服困难和挫折：遇到困难和挫折时，不要轻易放弃。回顾自己的目标和动机，思考问题出现的原因并尝试找到解决方案。如果需要，寻求他人的鼓励和支持。
最重要的是保持积极的心态和耐心，跑步不是一蹴而就的事情，坚持下去就能看到成果。