持续跑步对心理健康的积极影响和压力释放有很多益处。同时，有规律的运动能够分散注意力，使思绪得到宣泄，减少负面情绪。通过完成一次次的跑步训练，我们能够增强对自己的认可和肯定，从而提高自尊心。研究表明，运动可以使我们更容易入睡，并且睡眠更加深沉。无论是从身体上还是心理上，跑步都有助于提升我们的幸福感和生活质量。
持续跑步对心理健康的积极影响和压力释放有很多益处。以下是一些常见的好处：
1. 增加快乐感：跑步会释放身体内的多巴胺、内啡肽等神经递质，促使大脑分泌出更多的快乐荷尔蒙，从而提升心情，并给人带来快乐感。
2. 减轻抑郁和焦虑：跑步可以提升大脑中的血清素水平，从而减轻抑郁和焦虑。同时，有规律的运动能够分散注意力，使思绪得到宣泄，减少负面情绪。
3. 提高自尊心和自信心：跑步能够帮助我们达到目标，增强自主感和自信心。通过完成一次次的跑步训练，我们能够增强对自己的认可和肯定，从而提高自尊心。
4. 增强应对压力的能力：跑步可以帮助我们建立起一种积极的应对压力的机制。在跑步过程中，身体会分泌出一种叫做“逆向应激”的激素，它可以帮助我们减少压力，并提高我们应对压力的能力。
5. 改善睡眠质量：规律的跑步锻炼可以帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量。研究表明，运动可以使我们更容易入睡，并且睡眠更加深沉。
总之，持续跑步对心理健康的积极影响和压力释放是显而易见的。无论是从身体上还是心理上，跑步都有助于提升我们的幸福感和生活质量。