6.继续交替划动双臂和蹬动双腿，保持身体的平稳推进和呼吸的顺畅。
蛙泳的正确动作示范：
1. 脚掌并拢的同时，双腿弯曲，并尽量将脚尖打开。
2. 将双臂从身体两侧向前伸直，手掌并拢，掌心朝下。
3. 双臂向外侧分开，在身体两侧划出一个大圆的弧线，并将身体推上水面。
4. 在手臂划出弧线时，腿部推动身体向前运动，脚尖下蹬，大腿和小腿弯曲的同时向外转。然后，脚尖向内蹬，小腿和大腿伸直。
5. 在腿部蹬出的同时，双臂向内合拢，手掌插入水中，并向后划水，直到与臀部平齐。
6. 重复上述动作，保持呼吸和水面的交替。
自由泳的正确动作示范：
1. 身体平躺在水面上，脸部向下，眼睛看向底部，手掌并拢伸直放在头顶。
2. 右手臂伸直向前方滑入水中，手掌向下，紧贴身体向后划水，直到大臂与身体平行。
3. 同时，左臂从头部向前延伸伸直，手掌向下，从水面迅速滑入水中，紧贴身体向后划水，直到大臂与身体平行。
4. 身体也随着手臂的划水向前推进，腿部蹬水，膝盖弯曲，脚尖用力向下发力。
5. 呼吸时，头部转向一侧，使得一只手划过水面后，仰起嘴巴向上吸气。
6. 继续交替划动双臂和蹬动双腿，保持身体的平稳推进和呼吸的顺畅。