自由泳进阶技巧：1.身体位置要点：自由泳的身体应该保持平衡，将身体放在水面上方，同时注意保持身体的水平线，这样可以减少水阻，提高速度。
蛙泳进阶技巧：
1. 手臂动作要点：蛙泳的手臂动作是关键，在下划的过程中，要尽量将手臂伸直，只有在收回的时候才有弯曲，这样可以使力量更加集中，提高推进效果。
2. 腿部动作要点：蛙泳的腿部动作是一种类似蛙跳的动作，要将腿部尽量向外侧收拢，然后在下划的过程中要尽量用力，这样可以增加推进力。
3. 呼吸要点：蛙泳的呼吸要点是在身体顶出水面时进行，同时将头抬起，用鼻子吸气，然后再将头低下去将气息呼出，这样可以保持泳姿的稳定，并且提供充足的氧气供给。
自由泳进阶技巧：
1. 身体位置要点：自由泳的身体应该保持平衡，将身体放在水面上方，同时注意保持身体的水平线，这样可以减少水阻，提高速度。
2. 手臂动作要点：自由泳的手臂动作要尽量放松，用手臂顺势划动水面，同时在下划的过程中要尽量拉伸，这样可以增加推进力。
3. 呼吸要点：自由泳的呼吸要点是将头向一侧转动，同时用口呼气，然后再将头转回来进行吸气，这样可以保持泳姿的平衡，并且保证充足的氧气供给。
总的来说，进阶的游泳技巧需要注意力集中、细节把握和稳定的泳姿。通过不断的练习和调整，可以提高游泳的效果和速度。