在每天的训练过后，以及比赛之前，应有充分的休息时间，以帮助身体恢复并避免运动性疲劳。康复和恢复训练可以帮助运动员加速疲劳物质的排除，减轻肌肉酸痛和炎症反应，促进身体的恢复和修复。运动员应根据自身情况进行针对性的调整和管理，以保持身体的健康和良好的竞技状态。
1. 合理安排训练计划：运动员应该根据自身的实际情况，合理安排训练计划，避免过度训练和过快的训练进度。适度增加训练强度和时间，有针对性地选择适合的训练方法和器械，避免身体过度疲劳。
2. 充足的休息：运动员在训练过程中应充分休息，合理分配工作和休息时间。在每天的训练过后，以及比赛之前，应有充分的休息时间，以帮助身体恢复并避免运动性疲劳。
3. 良好的营养摄入：运动员应注重均衡饮食，合理摄入各类营养素。运动员在训练和比赛过程中消耗大量能量，应补充足够的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质，以提供身体所需的能量和修复肌肉组织。
4. 增加康复和恢复训练：在运动员进行高强度训练后，应适度增加康复和恢复训练。康复和恢复训练可以帮助运动员加速疲劳物质的排除，减轻肌肉酸痛和炎症反应，促进身体的恢复和修复。
5. 心理调适：运动员在面对高强度的训练和比赛压力时，需要有良好的心理调适能力。运动员可以通过冥想、放松训练、积极心态等方法来调节自己的情绪和压力水平，减少运动性疲劳的发生。
总的来说，预防运动性疲劳需要综合多方面的措施，包括合理安排训练计划、充足休息、良好的营养摄入、恢复训练和心理调适等方面的注意。运动员应根据自身情况进行针对性的调整和管理，以保持身体的健康和良好的竞技状态。