持续的有氧运动可以增加心肺的耐力和肺活量，并改善心脏健康。经常打网球能够增强肌肉力量和耐力，提高运动表现和身体控制能力。经常打网球能够加强腿部和核心肌肉群的平衡训练，提高平衡感和身体稳定性。此外，网球运动还有助于减轻压力、调节情绪，增强自信心，提高社交能力等。综上所述，网球是一项全面锻炼身体的运动，可以提供一系列的健康益处。
网球运动对身体的锻炼效果和健康益处有很多。下面是一些主要的方面：
1. 心肺功能：打网球需要大量的身体运动，包括跑动、迎球、挥拍等动作，能够有效提升心肺功能。持续的有氧运动可以增加心肺的耐力和肺活量，并改善心脏健康。
2. 肌肉力量：网球运动涉及到全身的肌肉群，尤其是腿部、臀部、背部和手臂肌肉。经常打网球能够增强肌肉力量和耐力，提高运动表现和身体控制能力。
3. 平衡能力：网球运动需要灵活的脚步和身体的平衡能力。经常打网球能够加强腿部和核心肌肉群的平衡训练，提高平衡感和身体稳定性。
4. 协调性：打网球需要眼、手、足三者的协调配合。经常进行网球训练可以提高身体的协调性和反应速度。
5. 灵活性：打网球时需要进行各种灵活的动作，如弯腰、转身、伸展等，这有助于增加身体的灵活性和关节的活动范围。
此外，网球运动还有助于减轻压力、调节情绪，增强自信心，提高社交能力等。综上所述，网球是一项全面锻炼身体的运动，可以提供一系列的健康益处。